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道教教你如何四季养生

道教承中医之说,十分注意随四季十二月之阴阳消长、气运变化,在生活起居、饮食、药物等方面调养摄护,并以相应的导引、吐纳、存思等方法锻炼补益。据《四季摄生图》及丘处机《摄生消息论》等著作,四季养生之要大略有以下内容。



春 季

手机小电影春乃万物发生之时,当与天地之生气相应,生而勿杀,以养生气。夜卧早起,漫步于庭,以使志生。正二月间,乍寒乍暖,宿疾易发,衣服加减,应予注意,不可顿去棉衣,慎防着凉,稍冷即应加衣,尤不可令背寒伤肺。谚云,避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭。


春暖日和,当游园踏青,以摅滞怀,以畅生气,不可兀坐以生抑郁。春乃肝旺之季,肝木克脾土,食味宜减酸益甘,以养脾气。肝有病者,用吐纳法治,嘘为泻,吸为补,常面东,叩齿三通,闭气,存思震宫或岁星之青气入口,吞咽入肝,能补益肝气。



夏 季

手机小电影夏季天地气交,当夜卧早起,无厌于日,顺于正阳,以泄暑气。天热衣单,宜防中阴气而着凉,不可于檐下、过廊、弄堂、破窗纳凉,唯宜居止虚堂、净室、水亭、树荫等洁净空敞之处,更宜调息净心,常如冰雪在心,则自然清凉。不可于星月下露宿,防睡着后着风。贪凉以汗身当风而卧,易致风痹。头为诸阳之总,尤不可着凉风。禁卧湿地及穿湿衣。夏季心旺克肺,饮食宜减苦增辛以养肺,又心旺肾衰,不宜多食冰冷之物,使腹胞受寒。宜外绝声气,内薄滋味,戒肥腻食物,忌食过饱。保养心气,当以吐纳,呵以疏之,嘘以顺之。



秋 季

秋气肃杀,宜早卧早起,与鸡俱兴,收敛神气,使志安宁。肺旺肝弱,饮食宜减辛增酸,以养肝气。秋气燥,宜食麻(芝麻)以润其燥,禁冷饮及穿寒湿内衣。服黄芪等丸一二剂,则百病不生,肺气太盛,须吐纳以咽泄之。常于晨起面西,鸣天鼓七次,咽津,存思西方太白白气入口七次,存咽入肺,能补益肺气。



冬 季

手机小电影冬日阳气在内,阴气在外,宜居处密室,温暖衣衾,适其寒温,忌冒触寒风。应早卧晚起,以待日光,去寒就温,以防伤肾。寒极方加棉衣,逐渐穿厚,不得顿时增衣,无寒即可,不宜频频烤火,引火入心。宜服酒浸药或山药酒一二杯,以迎阳气。冬季肾旺心弱,饮食宜减酸增苦,以养心气。肾有病,当吐纳以吹泻之,以吸补之。常向北,存思北方辰星黑气入口,咽下五度,存咽入肾,补益肾气。

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